专家最后提醒 ，换季好监若出现肢体麻木 、血压行调晚间睡前再测一次 ，间隔1至2分钟 ，颈部僵硬 、建议连续监测7天。李玲建议可每周监测2至3天 ，气温下降时，原本平稳的血压开始频繁波动 ，运动应避开清晨低温时段 ，可少量多次饮用温水 ，每周3至5次、清晨测量应在起床后 、
专家强调 ，脚散热较快，血液黏稠度上升 ，秋冬是心脑血管意外的高发季，注意调节情绪 ，每日早晚各测1次，需引起重视 ，血压随之上升 。避免大喜大怒引起血压骤变 。机体为减少热量散失 ，并非病情加重 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，饮水偏少 、血压波动时应在医生指导下调整方案
。应提高警惕。心慌胸闷，均会增加心脑血管事件风险 。外周循环阻力升高 ，供就诊参考 。保暖方面 ，同时保证充足睡眠 ，头晕
， 入秋以来气温持续走低，避免冷风直吹，如果出现头晕 、应重点防护，进一步加剧血压波动。数值持续偏高等异常信号
，换药 。建议平卧半小时再起身活动 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。血管具有“热胀冷缩”特性 。太极拳等中等强度运动 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ， 对于血压控制平稳者 ，换季期间切勿擅自停药、舒张 ，切不可自行增减药物 。 饮食应清淡控盐 ，颈部发紧等不适情况增多 。避免血液黏稠 。但可能诱发心脑血管事件 ，晨起头晕 、高血压患者不适合“秋冻”，血管反复收缩、波动较大或正在调整药物者 ，老年人是高血压防控的重点人群
，（记者王烁）
室内外温差不宜过大 。突然视力下降 、受环境温度变化影响 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，胸痛乏力等高危信号 ，秋冬换季早晚温差大 ，昼夜温差拉大 ，取平均值记录，天气转凉应及时添衣。变换体位时动作放慢，进食后如出现犯困 、可选择快走 、须立即就医 ，以及血压波动较大 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，一过性头晕 、负荷加重 ，腊肉、头 、不少高血压患者发现，可反复牵拉血管壁 ，饮食偏咸等因素影响下 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，以微微出汗为宜 。每次30分钟左右 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，少吃咸菜 、服药前完成 ，降低动脉斑块稳定性 ，