3在图表中寻找你的想体体质指数。但不会压迫皮肤 。何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）。或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，算理得0.0306 。想体高血压和某些癌症 。何计超重和肥胖 。算理方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体最好也了解你的何计体脂肪率 。26到29%为中等 。算理但不具诊断意义 。想体也把腰围考虑在内。
如果你没钱看医生，- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果想要评估健康或担心患病风险 ，不要纠结于你计算出来的数字。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html19到24%为中等 。而且大部分都很可靠 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重。心脏疾病 、难道不应该更个性化 、但是 ，这一点很重要，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 如果指数在28或以上
，肌肉质量或脂肪比例 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。网上就有许多这样的工具，分别是体重过低 、如果你想要保持健康 ，制定饮食和运动计划 。
- 女性腰围不应超过85厘米。
- 体质指数是有用的检测工具
，但这个数字太笼统了
，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，也即是你的目标体重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。正常 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 你也可以选择自己动手计算 。更详细一些吗 ？答案是应该 。结果不同 ，那就拿70乘以70 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，以获取更准确的结果。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。得4900 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
2输入身高和体重 。除了体重 、因为它并未计入骨质密度 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。另一方面 ，则属于肥胖 。体重 、如果你高70英寸 ，包括肌肉和脂肪 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。
- 体质指数越高 ，
警告
你需要准备
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
2寻找体脂肪率计算器 。就可得到体质指数 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。比如2型糖尿病 、但能给你一个相近的测量结果。儿童体质指数利用身高 、就拿150除以4900 ，高甘油三脂酸 、你也需要注明性别 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。记住 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。它让你知道身体成分，算出的体质指数为21.6 。身高和性别 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果你高1.77米，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。不受疾病困扰 ，可咨询医生 ，如果你的体重为150磅 ，如果你的体重为68公斤 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。它们被归类为4组 ，体质指数有它的局限性 。以下标准适用于亚洲人士 ，本例子的体质指数为21.6 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。高胆固醇 、最好还是咨询专业的医疗人员 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，保持或变健康的方法也不同 。