做法 ：
1、主食
副食小红辣椒2个 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖口感越软烂 。喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；5 、尖椒切块，蔬煲盛出 ，主食加入咖喱酱；
3、副食点缀小红椒即可。锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，口感会更好；
3 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食燕麦片50克 、切块 ，锅中放入少许油，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、时间越久 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、
小贴士：
1 、继续炖2分钟 ，燕麦提前用清水泡软，也可根据个人口味调节；
4 、加少许水，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、所以没有再加其他调味料 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、加锅盖炖8分钟左右；
6 、咖喱酱中含有盐分 ，