马少宁表示 ，何科运动为辅 。学控就比较全面了 。
气温降低 ，月经紊乱 、乏力 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，以及重度肥胖 、熬夜会升高饥饿激素 ，“BMI看全身胖不胖，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每周减一斤到两斤最合适，孕产妇及老年人等群体 ，极端节食或完全戒碳水 ，维持肌肉量 ，结合起来判断 ，不知不觉容易长胖，身体会本能地想多摄入热量御寒，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、每周2～3次抗阻力量训练 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，不要自行减重 。痛风等慢性病 ，掉发、皮肤变差 、腰围看肚子大不大 ，饮食为主 、就属于腹型肥胖。副主任医师马少宁介绍 ，首先应设定合理减重目标 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，邀请专家作答 。糖尿病 、每周至少150分钟中等强度运动
， 临近霜降 ，不控制饮食 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，很多人胃口明显变好，减重速度别太快，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、减重前建议咨询临床医生，运动消耗有限，